Enkel- en voetklachten
Enkel- en voetklachten kunnen je bewegingsvrijheid flink beperken. Lopen, staan, sporten of zelfs een korte wandeling kan al pijnlijk worden. Soms ontstaan de klachten plotseling na een verstuiking, vaak ontwikkelen ze zich geleidelijk door overbelasting. Wij onderzoeken waar je klachten vandaan komen en stellen een persoonlijk behandelplan op, gericht op herstel, pijnvermindering en betere stabiliteit en kracht.
Hoe ontstaan enkel- en voetklachten?
De enkel en voet vangen dagelijks veel belasting op en zijn daardoor gevoelig voor blessures en overbelasting:
- Enkelverstuiking (inversietrauma)
- Overbelasting door sport of hardlopen
- Verminderde stabiliteit van enkel of voet
- Slecht schoeisel
- Platvoeten of doorgezakte voetboog
- Achillespeesklachten
- Slijtage of artrose
- Langdurig staan of lopen
Veelvoorkomende enkelklachten
- Pijn aan de buitenzijde van de enkel
- Instabiel gevoel ("door de enkel gaan")
- Zwelling na belasting
- Stijfheid in de enkel
- Pijn bij lopen of rennen
- Klachten na een verstuiking
Veelvoorkomende voetklachten
- Pijn onder de voet (bijvoorbeeld hielspoor)
- Peesirritaties in de voet
- Pijn bij staan of lopen
- Platvoet of doorgezakte voet
- Vermoeidheidsklachten in de voet
- Stekende pijn bij de hiel of voetzool
Enkeldistorsie (verstuiking)
Bij een enkelverstuiking wordt de enkelband opgerekt of ingescheurd, vaak door een misstap of sportmoment. Kenmerken zijn acute pijn, zwelling, blauwe verkleuring, moeite met belasten en een instabiliteitsgevoel. Goede revalidatie is belangrijk om herhaling te voorkomen.
Achillespeesklachten
De achillespees vangt veel belasting op bij lopen en sporten. Bij overbelasting ontstaat irritatie of pijn: pijn bij starten met bewegen, een stijf gevoel in de ochtend, pijn bij hardlopen of springen of een verdikking van de pees. Herstel vraagt vaak om een geleidelijke opbouw van belasting.
Hielspoor en fasciitis plantaris
Pijn onder de hiel komt vaak door irritatie van de peesplaat onder de voet (fascia plantaris). Kenmerkend: stekende pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend en na lang staan of lopen.
Hoe kunnen wij helpen?
Oefentherapie
Gerichte oefeningen verbeteren de stabiliteit van enkel en voet.
Shockwave en PNE/EPTE
Bij acute of langdurige peesklachten zoals de achillespees stimuleren we het herstellend vermogen van de pees voor een sneller resultaat.
Taping
Instabiliteitsklachten of net door je enkel gegaan? Wij maken altijd even tijd om je enkel of voet in te tapen met sporttape of medical tape.
Balans- en coördinatietraining
Belangrijk na verstuikingen om nieuwe blessures te voorkomen.
Opbouw van belasting
We begeleiden je stap voor stap terug naar sport en dagelijkse activiteiten.
Wanneer naar de fysiotherapeut?
- De pijn houdt langer dan enkele weken aan
- Je voelt instabiliteit in de enkel
- Lopen of sporten is pijnlijk
- De klachten komen steeds terug
- Er is sprake van zwelling of stijfheid
- Je wordt beperkt in dagelijkse activiteiten
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt herstel van een enkelverstuiking?
Dit varieert, maar meestal enkele weken tot maanden, afhankelijk van de ernst en de revalidatie.
Moet ik blijven lopen met enkelpijn?
In veel gevallen wel, maar aangepast en binnen de pijngrens.
Helpt fysiotherapie bij hielspoor?
Ja, vooral door oefentherapie en belastingopbouw.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, je kunt direct een afspraak maken.